zbliza sie czas snu juz wiem co mnie czeka tunczyk zalany oliwą z jakas odrzywą jem go codzienie chociarz smakuje mizernie jest odrzywczy i tani w sporzywczym potem pije oliwe ma ostry smak cos jest nie tak? aa zapomnialem o tranie przeciez to podstawowe chlanie ! tran ma witaminki dla chlopczyka i dziewczynki rano wstaje zaraz krzycze [...]
Iza, szczerze mówiąc nie wiem, po prostu szukam przyczyny mojego stanu teraz, jem czysto, chwilowo nie ćwiczę,ale generalnie ruch mi nie obcy a ciało robi co chce, czytałam i o tarczycy i o nadnerczach i zebrane w kupę objawy pasują i tu i tu, sprawdzę tę tarczycę, żeby było wiadomo (TSH, T3, T4, fT3,fT4-to wystarczy na początek?) żeby nie było, [...]
doczytałem teraz powinno być dość, albo technika leży albo tempo albo po prostu za mały ciężar choć po przejściu na split nie powinno być takiego słabego odzewu mięśni może być też tak, że dieta jest u Ciebie dobra i regenerujesz się dobrze. Mikrouszkodzenia nie są wyznacznikiem dobrego treningu Przyklaowy dzien to co jem: 1.Owsianka+ban
[...] na polaków. staram się robic swoje staram się - lecz jest cięzko to brakuje kasy na maszynę, to mnie ktos hejtuje za to ze mam swoja siłownie. To ktos patrzy mi w pojemnik mówiąc ze dziwnie jem i inne. rozrywa mnie chęc wyj**ania tego syfu w powietrze. Monotonnia odbija starym dziadką i powoli mnie rowniez. teraz przyjaciele jak cię [...]
MaGor - ja miewam ale nie wiąże tego z owsem bo jem codziennie a czasmi jest gorzej czasmi lepiej. Ostatnio takie mega salwy miałem jak zjadłem gruszkę ;-). Odnośnie drugiego akapitu to oczywiście czytałem o kwasie fitynowym, plusach ujemnych i dodatnich jego podaży czy braku, natomiast te artykuły są wg mnie trochę sprzeczne więc ja jem tak jak [...]
[...] to, że ta opcja jest najlepsza nie znaczy, że inne są o wiele gorsze wiadomo najlepiej jeść mięso wołowe ale też nie każdego na nie stać i radzą sobie ludzie z kurczakiem ja np. od dłuższego czasu nie mam pieniędzy na takie wydatki więc po treningu jem biały ryż i kurczaka, a za 2h jem następny posiłek pełnowartościowy i nie narzekam na stagnacje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja biegam 3 razy w tygodniu. trenuje parkour a 4 razy w tyg cwicze abs2. I jem tak ze siee nie glodze tylko jem zeby byc najedzony. to prawda. duzo jem owocow. ja nie jeem slodyczy fast foodow i kolorowych napojow
[...] apetyt... na wysokich weglach chodzę nalany, ale wiem, że to woda, a nie tłuszcz... wiadomo BF tez rośnie, ale nie tak jak przy wyższych tłuszczach w moim przypadku... im jem wiecej wegli tym jestem bardziej nabity... a po treningu wyglądam całkiem dobrze :-P Trening wciąż z priorytetem na plecy, barki i nogi bo łapa i klatka rosnie nawet jak [...]
[...] między 4 a 5 ? Oczywiście wszystko wciąż z zachowaniem zasad. Śmiejcie się, ale ja naprawdę jestem w tym temacie zielona, w życiu nie zwracałam najmniejszej uwagi na to, co jem :p No dobra, w takim razie przykładowo: 1. posiłek: - 2 jajka + mała łyżeczka oleju do smażenia (można to tak wliczyć?) - kromka pieczywa razowego z pomidorem lub papryką [...]
[...] treningu bardzo, niezadowolona jestem z jednej rzeczy - nie poszlam w tym tyg biegac ani raz, jakos nie moge sie zmobilizowac w DNT, trzeba to zmienic! suple: dalej jem to co mam, przesylka powinna byc po weekendzie, bardzo przepraszam ze to tak dlugo trwa@@-) z obserwacji zauwazylam ze duzo lepiej wplywa na mnie ZMA niz magnez, cynk i [...]
ale macie problem ......... , ja sobie tylko wrzątkiem spażam ( no woda zagotowana ) i tyle nie trzymam 5 minut w wodzie , takie jakby surowe jem I TO ZE SKORUPKĄ , ale w zębach żle sie mieli bo tak jem obecnie musze sobie zmielić w mielarce czy coś żeby był proszek .
[...] moja dieta wyglądała ostatnio trochę według schematu 5+2 (od poniedziałku do piątku mniej więcej według zamieszonych zrzutów, weekend- zero ograniczenia na wszystko- czyli "jem wszystko byle dużo"). To chyba tyle. Jeśli coś istotnego pominęłam proszę o kopniaka to dodam. Z pozytywnych kroków, które uważam za postępy to postanowiłam kupić wagę [...]
[...] mam pojecia.. oprocz tego mam jeszcze 3 pytania 1. czy moga wystapic biegunki/zgaga przez to, ze drastycznie zwiekszylo sie kalorycznosc swojej diety? W sensie ze poprostu jem wiecej i kwasy zoladkowe nie sa do tego przystosowane o.O? 2. Czy biegunki moga wystepowac przez to, ze zjem posilek i za chwile ide spac i zasypiam z takim [...]
Robiłem mieloną szynkę z prosia z koperkiem w klopsy i na parowar. Też dobre. Ale ten gotowany to wiecie jak - wrzucam do wody, obok ryż i sie robi. Zero przygotowywania i pieprzenia. Jak naprawdę mi sie nie chce, wtedy takie coś jem, aby zjeść
MaGor, akurat taraz jem mniej niż mogę (wg planu, gdybym ćwiczył). Najgorsze to niestety proporcje makro. Proporcje są kłopotliwe. Patrzę jedynie aby białka nie było zbyt mało. W Nowy Rok wkroczysz w pełni sił!
Dieta jak dieta, jem duzo, ale wieczorami jestem glodny.. Mam opory by najesc sie do syta na noc, no i boje sie ze wszedlbym na stale na poziom 8000+ kcal - lekka paranoja juz. Zazdroszcze Ci tych przysiadow, wprawdzie robilem ostatnio troszke, ale mam stracha, jak cos strzeli w nodze to cale przygotowania i caly sezon startowy pojdzie sie j.. Za [...]
[...] żołądkowo jelitowo brzuszno gazowego. jestem osobą, która nauczyła się jeść warzywa surowe, jeść pełne ziarno, kasze. największym problemem były i sa dla mnie warzywa. jem, ale nie lubię (ze wszystkich słodyczy lubię boczek, a z warzyw ziemniak). czasem mam sensacje żoładkowe, bulgoty chlupoty i kij wie co. ale wiem też, że po tym co mi nie [...]
[...] indyk, poza tym inne mięsa- wołowe, wieprzyk, no i RYBY, koniecznie jak nie masz innego na jutro trudno, tylko pamiętaj o powyższym aha, jak ty to jajko jesz rano?? jajecznica z jednego?? spokojnie możesz więcej, ja jem 3-4 dziennie i mam się całkiem dobrze, jajko dobre źródło wszystkiego Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-13 20:19:37
[...] powiedzieć bym siedziała i nic nie robiła. Poza tym, że trenuję dużo jeżdżę na rowerze, w lato w ogóle nie korzystam z autobusów itp. itd. Jeśli tyję to dlatego, bo więcej jem, a jeśli chudnę to dlatego, bo jem mniej. Teraz muszę przejść na dietę, która będzie istną torpedą przyspieszającą mój metabolizm i jednocześnie pozbawi mnie jak [...]
Hawarzyca - DT (start s. 3)
